trening a piwo

[...] i odstawiłem już antybiotyk (jak nie muszę się truć to nie będę) - w Niedziele nawet piwo (no dobra kilka) wypiłem hryhryhry . Wczoraj sobie pobiegałem a dzisiaj idę na trening - wykonujemy na nim bardzo ciekawe ćwiczenia z wykorzystaniem opon i postaram się dzisiaj/jutro wrzucić jakieś filmiki. Może te ćwiczenia jakoś urozmaicą niektórym [...]

LukaszK, dzięki wielkie za wskazówki :-). jak znów będzie stagnacja to się do nich dostosuje, bo wymagają zmian w treningu i diecie. w ogóle co do diety, to ja głupia w dnt obcinałam nie tylko węgle, ale i wszystko}:-(. ale powiem tak: działa, więc zostaje. a inna sprawa, że tych dnt to wychodzi coraz mniej w sobotę było absolutne dnt...ale też [...]

/SFD/2017/2/26/bd6b130d87534235bf9a279cbae55525.jpg PIĄTEK- SOBOTA Piątek od rana trening, kolejny trening z progresją ciężaru, samopoczucie troszeczkę lepsze, ale nadal choroba trzymała. Potem to już praca, a wieczorem wizyta u fizjo. Z plecami lepiej, jeśli unikam zapalnych ćwiczeń. Z apetytem nadal średnio, ale też nieco lepiej. Sobota to 1 [...]

dontknow - jeżyki albo allachy zawsze budzą duże zainteresowanie, co też pani robi http://www.youtube.com/watch?v=fNJYSIMvlx8&feature=related Miska z wczoraj: dziś wybieram się na sushi, tak więc w pracy białkowo, bez owsianki, żeby móc coś spróbować. Poza tym sashimi oczywiście. Nie obejdzie się również bez winka, z resztą wczoraj też była [...]

Night, dziękuję! Będę korygować. Przyglądałam się dzisiaj na treningu na WL na stacji obok /-)_ Witam Langrafio :) Nie ukrywam, że przy 15 powtórzeniach w mc romanian około 10 powtórzenia chwyt już słabnie. Wcześniej wykonywałam trochę ćwiczeń typu 'małpi zwis' kiedy w planie miałam klasyczny mc. Z paskami nie próbowałam nigdy. Może się w sumie [...]

[...] oraz piwo @-| Naprawde chciało mi się tego cukru baaardzo, nie mam nic na swoje usorawiedliwienie. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_11_zps470e41ea.png 12.11 + zma, wiesiołek, tran, potas, d3 + ogórek świeży, szczypiorek, korniszon, cebula czerwona, papryka czerwona, brokuły, [...]

[...] pomidory, sałata rzymska i lodowa, kapusta pekińska, papryki kolorowe, cebula czerwona +zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_31_zpse157865c.png Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku kręciło do jedzenia, jak zjadłam tak o 4 nad ranem usnęłam. Co raz [...]

28.09 Dziś pobolewała mnie nerka, czasem tak mam. Łyknęłam nospę i popijałam herbatkę miętowo-rumiankową sam się domagał jej organizm a wieczorem wypiłam małe piwo DT trening z piłką dzień 1 zakres 4x8 Rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe na wyciskanie sztangielek i wiosło 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5kgx12/9kgx1010kgx8/11,5x6 regres może [...]

05/09 Dzisiaj dzień obfity oraz czwarty i ostatni trening w tym tygodniu. Przypadło na górną część ciała. Trening był całkiem intensywny bo zapomniałem, że dzisiaj siłka do 19 i przyszedłem tylko na godzinę przed końcem :D TRENING pompki na poręczach 3x 8-10 wyciskanie hantli skos góra - 8x 20kg, 8x 25kg, 6x30kg podciąganie nadchwytem 3x8 [...]

UPDATE: 12 września, dzień 37 Trening: Interwały: 17 min (wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie) Dieta: 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, brzoskwinia 200g, warzywa, 180g jogurt naturalny 200g arbuz, 200g piers z kurczaka, 200g ziemniaki, 15g oliwa z oliwek, warzywa 60g chleb, 100g pstrąg 100g piers z kuraka, 130g twaróg półtłusty, 20g [...]

[...] 1. Jajecznica 3 jaja + szynka 2. Ryz+Kiełbasa+Papryka 3. Zupa + Kanapkersy :( Trening 4. Karkówka + makaron + keczup 5. Kiełbasa + chleb + piwo Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: A lekki piątkowy offik wieczorowo przy ognisku. Nie miałem ochoty na wiecej ale tez nie lubie siedzieć przy [...]

Siemka, trening zrobiony, 8h w pracy odbębnione, przespałem się po treningu 1,5h. Takze dzien zaliczony, zaraz wpada podwieczorek czyli omlet z warzywami. Fajnie nawet trening poszedł, ale dwójki mnie tak bolaly jak robilem ze no kvrwa nie ogarniałem.. Ale zrobiłem potem podpompowalem 4 serie bica i 30minut cardio na bieżni Jeżeli chodzi o [...]

[...] dużo się u mnie zmieniło, ciężka praca nad samym sobą przyniosła efekty. 2 lata temu - docięty (przez to myślący że szczęśliwy), z zerową energią do życia, a co dopiero treningów, brak formy w piłce ręcznej, jedyny sens życia to zgadzające się co do grama makrosy i kalorie mimo głodu i zniszczonego organizmu po redukcji, 10 ujęć jedzenia aby [...]

[...] – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -1 kaps tested burner TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man [...]

[...] czułem;] rób jak czujesz. "Zadanie do Simonidasa - zaznacz właściwe: 1. lało się ze mnie, bo było cieplej niż zwykle 2. lało się ze mnie, bo spożyłem tłuszcz przed treningiem i organizm nie wyrabiał (w znaczeniu negatywnym) 3. lało się ze mnie, bo spożyłem OLEJ MCT, który zwiększył termogenezę i przestawił mój organizm na pobieranie [...]

[...] czego zarówno ja jak i Małżonka "ciut" się zrobiliśmy :-D. Trenowalem pull, wraz z Dominikiem. Jedno ćwiczenie robiłem z Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem podarunki dla Dzieciaków. Przy okazji odebrałem swoje suple, zjadłem ryż z wpc i wraz z Dominikiem, Czawajem i Małżonkami [...]

[...] praktycznie robilem caly czas, zrobilismy 4 lekkie i 1 ciezszy samolot takze nie ma co narzekac ;-) na silownie zaraz po pracy, tylko sie spakowalem i pajechalem %-) dobry trening pomimo ze sporo osob bo taka godzina, a przeciez jest ramadam to ciapkow tylu byc nie powinno \-) pompka dobra pewnie od duzej ilosci ww :)) taki smak mialem ze [...]

Wracam po urlopowej przerwie, przez ostatnie 2 tygodnie miałam wolne od treningów oraz nie liczyłam miski, starałam się jeść czysto,ale przyznam się że było kilka odstępstw (lody x2, piwo x 4, oraz odrobina białego pieczywa). Wczoraj zrobiłam pomiary, prawie się nie zmieniły: Waga: 57,7; 57,1; 57,5; 57,8; 57,5; -; 57; -; - Obwód w biuście: 79; [...]

juz po,nawet slaby trening,chyba w drugim dniiu metka sie jeszcze nie rozkrecila dziwne bo dil mowil ze po 2 tabsach juz dziala a ja zezarlem juz chyba ze 20 ale to nic moze nastepnym razem bedzie lepiej postanowilem tu zalozyc bloga,bo tu niema moderatora i dlatego jest lepiej bede tu pisal jak mnie meta roz******la na boki wiecie, takie tam bede [...]

Przemyslalam to.....jesli nie bede teraz ze soba szczera to kiedys moze byc juz za pozno.Jestem w strefie zagrozenia .Mam corke,plany,marzenia......Alkohol nie rozluznia,nie zalatwia problemow.Jest zludzeniem,destrukcja.Pokonalam bulimie,rzucilam papierosy,przeszlam wiele i to wszystko ma pojsc na marne....mam skonczyc jak alkoholiczka?Dlatego [...]